Khoảng 9% phụ nữ có những rối loạn stress sau sinh con. Thông thường phụ nữ sau sinh thường có tâm lý nhạy cảm cộng với sức khỏe bị giảm đi đáng kể sẽ dễ dàng xuất hiện những lo lắng, mệt mỏi. Nhiều gia đình đã lựa chọn yến sào là thực phẩm bổ sung trong thực đơn mẹ bỉm sữa. 

1. Thế nào là stress sau sinh?

Với những bà mẹ sau sinh dù đã được chuẩn bị tâm lý kỹ càng về cả tâm lý và kiến thức nền của việc chăm sóc trẻ nhưng khi đối diện với việc phải chăm sóc một đứa trẻ người phụ nữ không thể tránh khỏi những áp lực, áp lực này sẽ càng ngày một lớn phụ thuộc vào tâm sinh lý của đứa trẻ. Nếu trẻ ngủ ngoan thì mẹ cũng có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng cho cơ thể sau lần vượt cạn. Còn nếu trẻ bất thường không chịu ăn ngủ sẽ dẫn đến lo lắng, suy nghĩ cho người mẹ. Đồng thời việc một mình chăm sóc con mà không nhận được bất kỳ sự trợ giúp nào của chồng và người thân cũng là nguyên nhân gây gia tăng stress căng thẳng sau sinh.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, có đến 30 đến 90% phụ nữ sau sinh mắc các bệnh liên quan đến cảm xúc, họ dễ buồn hơn và dễ dao động hơn. Có tới khoảng 20% bị trầm cảm sau sinh nguy hiểm, số còn lại thì phải chịu những áp lực con cái gia đình, áp lực bản thân gây ra những stress sau khi sinh nở. Tại sao lại có áp lực về bản thân. Bởi sau khi sinh các hormone nội tiết tố nữ bị sụt giảm trầm trọng khiến người phụ nữ nhạy cảm với tất cả mọi vấn đề, gây ra những luồng suy nghĩ tiêu cực, không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe của bản thân mà còn có thể ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của con trẻ.

2. Những biểu hiện của stress sau sinh

Suy nhược cơ thể

Nhiều sản phụ cảm thấy tâm trạng bất an, đau khổ bao trùm lên cuộc sống của mình mà không thể thoát ra được, tất nhiên hầu hết những vấn đề này đều không rõ được gây ra bở lý do cụ thể nào cả. Người phụ nữ dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên cả về suy nghĩ và thể chất. Lâu dần sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể trầm trọng. Suy nhược cơ thể cũng có thể được coi là một trong những dấu hiệu đầu tiên để phát hiện stress ở các sản phụ. Khi thấy người thai phụ luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn vô cớ hãy để tâm đến vấn đề stress sau sinh.

Luôn trong trạng thái lo lắng đến ám ảnh

Những sản phụ sau sinh thường có nhiều suy nghĩ lo lắng hơn người bình thường. Những lo lắng về sức khỏe của bản thân sau lần vượt cạn, lo lắng về sức khỏe của con kèm với đó là những cơn đau đầu, đau cơ khiến những lo lắng về sức khỏe bản thân càng bị đẩy lên cao. Những lo lắng sẽ dần biến thành những ám ảnh của người sản phụ. Đây cũng là một trong những dấu hiệu của vấn đề stress sau sinh nguy hiểm.

Mất tập trung và khó thư giãn

Sau sinh người phụ nữ hầu như phải ngồi một chỗ nên gây ra cho họ những điều sự bí bách khiến tâm trạng cũng không thể thoải mái và tập trung làm điều gì cả. Một bản nhạc có thể có tác dụng thư giãn và tăng độ tập trung đối với người bình thường nhưng lại vô dụng với phụ nữ sau sinh. Vậy nên người chồng hãy trò chuyện với vợ, chia sẻ những khó khăn trong cuộc sống gia đình để người vợ có thể thoải mái và thư giãn nhất.

Rối loạn giấc ngủ

Người sản phụ dù rất muốn ngủ nhưng không thể ngủ ngay cả khi em bé ngủ rất ngon. Đây là một trong những dấu hiệu của stress sau sinh. Hầu hết những bà mẹ gặp tình trạng này đều cho biết bản thân luôn cảm thấy thao thức, bồn chồn khó đi vào giấc ngủ, họ thường có khuynh hướng thức để kiểm tra xem con ngủ có ngon không hay có điều gì bất thường không hay một số thì không thể nào đi vào được giấc ngủ dù cũng không quan tâm đến giấc ngủ của con. Theo thống kê của các nhà khoa học hiện tượng rối loạn giấc ngủ thường xảy ra 8 tuần sau khi sinh. 

Mất hứng thú tình dục

Do sự sụt giảm giảm đột ngột của nội tiết tố estrogen khiến người sản phụ dễ rơi vào vấn đề lãnh cảm, mất hứng thú trong chuyện quan hệ tình dục tạo ra khoảng cách lớn giữa vợ và chồng. Cũng có nhiều lý do cho rằng lý do này do những lo lắng bộn bề về chuyện nuôi con và kinh tế cho con cái. Dù lý do là như thế nào thì những dấu hiệu này về lâu dài sẽ gây ra những rắc rối cho cuộc sống vợ chồng của người bệnh.

Có suy nghĩ tự tử

Có rất nhiều trường hợp người phụ nữ luôn suy nghĩ và ám ảnh về việc bản thân mình là mối nguy hại cho gia đình nên luôn có cảm giác tội lỗi. Ý nghĩ tự tử cũng từ đó mà xuất hiện. Nếu thấy người sản phụ có những hành vi tự làm hại bản thân mình hoặc làm hại những người xung quanh thì cần chú ý đến vấn đề tâm lý của họ và xử lý kịp thời.

Khó gắn kết với con

Với tình yêu con vô biên của người phụ nữ thì có con là điều tuyệt vời nhất trong cuộc đời họ. Tuy nhiên với áp lực cao của cuộc sống hiện đại có không ít những sản phụ có những suy nghĩ khó gắn kết với con, áp lực nguồn lực kinh tế trong vấn đề nuôi con. Sau vài tuần mà sợi dây tình cảm này không được khắc phục thì cần tìm gặp bác sĩ tâm lý để giải tỏa đồng thời tìm ra những nguyên nhân khắc phục nó. Sự gắn kết với con rất quan trọng, không những giúp con trẻ có thể lớn lên trong tình yêu thương mà còn tránh được những hệ lụy nghiêm trọng do vấn đề stress sau sinh gây ra.

Rối loạn ăn uống

Stress thường khiến cho phụ nữ sau sinh chán ăn hoặc ăn nhiều hơn so với bình thường. Những thay đổi về hormone và tâm sinh lý khiến người phụ nữ sau sinh có thể bị rối loạn ăn uống, đây được coi là điều bình thường nhưng nếu có rối loạn này đi kèm với các triệu chứng mất ngủ, lo âu căng thẳng thì không nên xem thường, rất có thể đây là một dấu hiệu cảnh bảo bệnh tâm lý nguy hiểm.

Vậy các ông chồng và gia đình cần làm gì để mẹ bỉm sữa thoát khỏi tình trạng sau sinh? Hãy tiếp tục tìm hiểu cùng CiCi Thượng Đỉnh Yến nhé!

3. Các cách giúp mẹ bỉm sữa không bị stress sau sinh

Đừng thức trắng cùng bé

Hãy tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào khi bé ngủ. Do ban đêm thường mẹ sẽ phải thức để dỗ bé, cho bé bú cho nên ban ngày, mẹ hãy tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào có thể để lấy lại sức.

Hãy chăm cho bé bú

Mẹ chăm cho con bú sẽ sản sinh hormone nhiều hơn giúp vùng bụng nhanh chóng săn chắc, gọn gàng. Mẹ sẽ giảm được nỗi lo về vóc dáng. Hơn nữa, khi cho bé bú mẹ còn có thể nhìn ngắm thiên thần nhỏ thật kỹ và sẽ quên đi những vất vả trước đó.

Đừng ngại nhờ ông xã cùng chăm bé

Bạn đừng ôm đồm mọi việc rồi để bản thân rơi vào căng thẳng. Hãy nhờ ông xã cùng bế bé, thay tã cho con. Làm như thế vừa giúp tạo mối quan hệ tốt giữa bố và con, riêng bạn lại có thời gian rảnh để nghỉ ngơi, hoặc tút tát lại nhan sắc.

Áp dụng thực đơn cho mẹ sau sinh

Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe; lại còn đủ sữa cho bé bú, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Phụ nữ sau sinh và cho con bú (6 tháng đầu) nhu cầu bổ sung là 550 Kcal và 28 g protein mỗi ngày. Thức ăn của bà bầu sau sinh phải đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ và cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết: sắt, kẽm, canxi…

4. Cần bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn của mẹ bỉm sữa

Một giải pháp an toàn và hiệu quả giúp mẹ khỏe và hạn chế stress sau sinh chính là yến sào. Đưa tổ yến vào khẩu phần ăn mang đến rất nhiều công dụng:

• Thành phần axit amin Tryptophan có trong các loại yến sào giúp chống lại triệu chứng trầm cảm, stress hữu hiệu. Loại axit này giúp mẹ luôn được thư giãn, thoải mái.
• Giúp mẹ có thêm nhiều sữa cho con bú.
• Giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau khi sinh, đặc biệt giúp vết mổ mau lành, bớt đau với các mẹ sinh mổ.
• Lysine trong tổ yến giúp tăng khả năng hấp thụ tốt các thức ăn có canxi giúp xương, răng thêm chắc khỏe, chống lão hóa cột sống…
• Glycine và collagen trong yến sào rất tốt cho da, là thức ăn của bà đẻ sau sinh tuyệt vời nhất để ngăn chặn tình trạng da nhăn, chảy xệ, lão hóa.

Lưu ý: Mẹ nên bắt đầu ăn yến sau khi đã ra tháng (sau 1 tháng từ lúc sinh). Lần đầu nên dùng một lượng yến nhỏ từ từ khoảng 3gr sau đó tăng dần và sử dụng đều đặn 1 đến 2 lần/tuần.

Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn ngay từ tháng thứ 3 thai kỳ để tăng cường sức khỏe, giúp bé phát triển toàn diện. Đặc biệt, thực tế cho thấy rằng các mẹ ăn yến sào thường xuyên khi mang thai thì không chỉ sinh bé dễ mà bé sinh ra còn hồng hào khỏe mạnh nữa!

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, các bố và gia đình sẽ có những giải pháp phù hợp để mẹ bỉm sữa hạn chế stress sau sinh. CiCi Thượng Đỉnh Yến chúc bạn sẽ luôn là một người mẹ tuyệt vời, xinh đẹp và hạnh phúc!

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm Yến sào của chúng tôi, hãy truy cập vào website: http://thuongdinhyen.com hoặc gọi ngay đến Hotline: 0343579966 để chúng tôi tận tình tư vấn. Hãy nhanh tay đặt cho mình và người thân yêu những hũ yến chưng thơm ngon, nóng hổi, bồi bổ sức khoẻ cho bản thân và gia đình của mình, bạn nhé! 

CiCi  Thượng Đỉnh Yến - Thương hiệu yến chưng sẵn số 1 Việt Nam

------------------
⚜️ CiCi - Thượng Đỉnh Yến - Trao Niềm Vui Sống
⚜️ Zalo:  https://zalo.me/2696581769426576257
⚜️ Youtube: https://bom.to/pRxZ48
⚜️ Instagram: https://www.instagram.com/
☎️ Hotline: 0343579966