Bệnh xương khớp không chừa một ai, không phân biệt tuổi tác, giới tính, ai cũng có nguy cơ mắc phải. Dưới đây là 5 thực phẩm vừa cải thiện xương khớp lại còn giúp "nâng cấp" nhan sắc, chị em phụ nữ không nên bỏ qua nhé!

1. Các loại cá béo

Tuy bị mang tên là "béo" nhưng các loại cá này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường xương khớp. Chúng giàu axit béo Omega3 - một chất chống viêm tự nhiên có thể làm giảm chứng viêm gây ra sự cứng khớp. Cá béo cũng chứa hàm lượng vitamin D tốt cho xương vì xương sẽ bị yếu đi quanh vùng khớp bị viêm.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến khích bạn nên ăn 2 lần cá béo mỗi tuần, ví dụ như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… Các loại cá này là nguồn bổ sung Omega3 và vitamin D tự nhiên nhất. Nếu muốn dùng dầu cá để nạp thêm dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước vì dùng quá liều sẽ cản trở quá trình đông máu trong người.

2. Các loại rau lá xanh

Rau xanh luôn là "siêu thực phẩm" tốt cho sức khỏe lẫn làn da phụ nữ. Chúng chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe xương khớp nhanh chóng. Thêm vào đó, bổ sung rau vào bữa cơm là cách giảm cân lành mạnh nhất, bởi vì trọng lượng thừa có thể tăng thêm áp lực lên các khớp bị tổn thương.

Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Dù tốt nhưng cần lưu ý phải rửa sạch trước khi chế biến, nên luộc hoặc ăn sống sẽ tốt hơn là chiên xào.

3. Dầu ôliu

Dầu ôliu có khả năng làm dịu phần khớp bị cứng nhờ oleocanthal – một hợp chất hoạt động như thuốc kháng viêm. Bên cạnh đó, khi mắc chứng viêm khớp dạng thấp thì nguy cơ mắc bệnh tim cũng tăng cao, bổ sung dầu ôliu lúc này cũng là cách nạp thêm chất béo lành mạnh cho tim mạch.

Chị em có thể dùng dầu ôliu với xà lách và trộn lên ăn, hoặc nấu chung với thịt cá đều tốt. Khi mua nên chọn dầu ôliu nguyên chất vì chúng tốt cực kỳ, chắc chắn xứng với khoản tiền bạn bỏ ra mua.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại vitamin tốt cho phần khớp bị viêm. Bên cạnh đó, chúng không chứa gluten rất tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp – một loại bệnh gây cứng khớp. Chưa kể ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp phụ nữ giảm cân nhanh vì chứa cực ít calo.

Bắt đầu ngày mới với tô ngũ cốc trộn sữa luôn là lựa chọn số một. Vào mỗi buổi chiều thèm ăn vặt, chị em có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt kèm trái cây, vừa no bụng mà không nạp quá nhiều chất béo vào người. 

5. Yến sào 

Một trong những phương pháp để ngăn ngừa thoái hóa khớp hiệu quả chính là bổ sung Glucosamine. Và Glucosamine là một thành phần có trong yến sào, có tác dụng giúp các sụn khớp giữa hai đầu xương thêm khỏe mạnh. Trong trường hợp thoái hóa khớp, Glucosamine sẽ giúp phục hồi sụn bao khớp. Ngoài Glucosamine, trong yến sào còn chứa nhiều thành phần khác tốt cho xương khớp. Cụ thể:

• Canxi giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương.

• Acid syalic và tyrosine giúp ngăn ngừa được sự thoái hóa khớp.

• Lysine giúp chống lão hóa cột sống, ngăn ngừa hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi.

Bên cạnh đó, trong yến sào còn có các chất giúp giữ vóc dáng, "thần dược" dưỡng nhan, chống lão hoá được 99% chị em phụ nữ lựa chọn. 

Trên đây là những chia sẻ từ CiCi Thượng Đỉnh Yến, nếu bạn là người bị đau xương khớp, hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị và chúc bạn luôn khoẻ mạnh!

Nếu bạn quan tâm tới sản phẩm yến sào của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi qua website: http://thuongdinhyen.com/ hoặc số Hotline: 0343579966 để chúng tôi tận tình tư vấn!

CICI THƯỢNG ĐỈNH YẾN - THƯƠNG HIỆU YẾN CHƯNG TƯƠI SỐ 1 VIỆT NAM

------------------
⚜️ CiCi - Thượng Đỉnh Yến - Trao Niềm Vui Sống
⚜️ Zalo:  https://zalo.me/2696581769426576257
⚜️ Youtube: https://bom.to/pRxZ48
⚜️ Instagram: https://www.instagram.com/
☎️ Hotline: 0343579966