Buồn chán, hay khóc hoặc nặng hơn là trầm cảm phổ biến đến mức có đến 80% dân số trên thế giới từng bị trầm cảm vào một lúc nào đó trong cuộc đời mình. Do vậy để hạn chế được việc mắc phải trầm cảm, chúng ta nên chế độ ăn hàng ngày, nếu bạn thường xuyên bổ sung 4 loại thực phẩm này vào mỗi bữa sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này

1. Các thực phẩm chứa Vitamin B1

Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Viện Khoa học và Sinh học Thượng Hải (Trung Quốc), cư dân thành thị lẫn thôn quê đều thiếu Vitamin B1 trầm trọng. Đáng ngại hơn, Vitamin B1 và trầm cảm lại có mối liên quan mật thiết đến nhau, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Cụ thể, Vitamin B1 có ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh. Khi cơ thể bị thiếu hụt, tâm trạng của con người sẽ dễ bực bội, suy nghĩ chậm dẫn đến rối loạn chức năng và mắc chứng stress mãn tính – được coi là nguy cơ tiềm ẩn của trầm cảm.

Theo các chuyên gia, cần phải bổ sung ngay các loại thực phẩm chứa Vitamin B1 để hỗ trợ cảm xúc, giúp cơ thể luôn vui tươi và phòng tránh trầm cảm. Một số loại thực phẩm có thể kể đến như yến mạch, lúa mạch, gạo nâu, gạo đen hay các loại đậu… Tốt nhất nên duy trì ăn mỗi ngày từ 50 – 100gr ngũ cốc thô.

2. Các thực phẩm giàu magiê

Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh hạnh phúc trong não. Ngoài ra, magiê có thể tác động lên các dây thần kinh, giúp cơ thể duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch lẫn làm ổn định cảm xúc.

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina là một nguồn cung cấp magiê cực dồi dào. Mỗi phân tử diệp lục trong nó chứa một ion magiê, rau càng xanh lại càng chứa nhiều magiê. Bên cạnh đó, các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương , hạt điều... hay chuối đều trung bình chứa khoảng 32mg magiê. Tất cả chúng đều được giới khoa học công nhận là "thực phẩm chống trầm cảm" tuyệt vời.

3. Thực phẩm chứa kẽm

Một thí nghiệm so sánh được thực hiện bởi Đại học Toronto ở Canada cho thấy, nồng độ kẽm ở bệnh nhân trầm cảm thấp hơn rất nhiều so với người thường và việc bổ sung kẽm có thể giúp giảm bớt trầm cảm. Các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó là một nguồn kẽm phong phú. Tuy nhiên, do lượng chất béo trong chúng quá cao nên hãy ăn khoảng 25 – 50gr mỗi ngày.

4. Yến sào

Axit amin Tryptophan có trong tổ yến tác dụng chống trầm cảm, làm hưng phấn, giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, thúc đẩy quá trình phục hồi cho người ốm bệnh.

Ngoài ra tổ yến rất dễ hấp thu nên việc sử dụng tổ yến trước khi đi ngủ sẽ giúp mọi người có được một giấc ngủ ngon, giảm mệt mỏi và căng thẳng. 

Bệnh trầm cảm có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào và thường phổ biến hơn ở chị em phụ nữ hơn phái mạnh. Vậy nên, nếu không được quan tâm điều trị sẽ khiến bệnh ngày một trở nặng. Hy vọng sau khi đọc bài biết này, bạn sẽ thay đổi lối sống lành mạnh và sinh hoạt hợp lý để hạn chế  nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.

Nếu bạn quan tâm tới sản phẩm yến sào của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi qua website: http://thuongdinhyen.com/ hoặc số Hotline: 0343579966 để chúng tôi tận tình tư vấn!

CICI THƯỢNG ĐỈNH YẾN - THƯƠNG HIỆU YẾN CHƯNG TƯƠI SỐ 1 VIỆT NAM

------------------
⚜️ CiCi - Thượng Đỉnh Yến - Trao Niềm Vui Sống
⚜️ Zalo:  https://zalo.me/2696581769426576257
⚜️ Youtube: https://bom.to/pRxZ48
⚜️ Instagram: https://www.instagram.com/
☎️ Hotline: 0343579966