Những thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu

Những thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu? Khi mang thai thì mong muốn lớn nhất của mẹ đó chính là sinh ra được những đứa con khỏe mạnh. Nhưng chắc hẳn trong suốt thai kỳ, mẹ cũng không thể tránh khỏi những lo lắng về thai nhi. Hãy bỏ qua hết mà nên tìm hiểu và bổ sung vào thực đơn những thực phẩm cho bà bầu dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông nhé.

1. Những thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu

Nước cam:

Thành phần dinh dưỡng cần thiết quan trọng như kali, vitamin C và axit folate.

Đối với phụ nữ, nhìn thấy thai nhi phát triển là điều vô cùng ý nghĩa và sung sướng. Bởi vậy, bổ sung nước cam là cung cấp Kali và Vitamin C nhằm đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, là những điều thiết thực hằng ngày mẹ làm cho bé.

Ngoài ra, Vitamin C còn ngăn các triệu chứng cảm lạnh cho mẹ còn giúp cho bé khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên mẹ bầu cần đảm bảo liều lượng hợp lý, đừng uống quá nhiều nước cam trong một ngày. Đặc biệt, mẹ tránh uống khi đang đói và không nên uống vào buổi tối, sẽ rất có hại đấy mẹ nhé.

Có thể xem thêm: Yến chưng cho bà bầu

Chuối:

Thành phần dinh dưỡng giàu Kali, vitamin B6, tryptophan và potassium những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển về thể trạng về sau này cho thai nhi. Chứa một lượng Kali và tinh bột dồi dào, chuối cung cấp năng lượng giúp mẹ tỉnh táo xua tan mỏi mệt cũng như lấp đầy dạ dày, giảm thiểu cảm giác buồn nôn. Không những được gọi là thực phẩm lý tưởng giúp mẹ bầu ngon giấc nhờ vào tryptophan, chuối có Kali trong cấu tạo còn ngăn ngừa nguy cơ ứ đọng nước trong cơ thể.

Còn một số các loại quả khác như: Kiwi là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Quả kiwi rất giàu dinh dưỡng, nổi bật là vitamin C, chất xơ và axit folic. Mẹ có thể thưởng thức kiwi bằng cách ăn trực tiếp hay chế biến thành các món ăn tráng miệng khác như sinh tố, rau câu, kem,… đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.

Đã quá là quen thuộc như hạt sen, đậu phộng, hạt dưa;… hay những loại hạt nghe khá lạ tai như hạt óc chó, hạt macca,… Những loại hạt này chứa đựng rất nhiều vitamin và khoáng chất chất thiết cho thai kỳ. Mẹ bầu có thể sử dụng chúng như món ăn vặt; có thể mang theo và ăn bất cứ khi nào. Bên cạnh đó, các loại hạt này cũng rất giàu năng lượng, giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác đói bụng.

Khoai lang

Khoai lang có giá thành rẻ nhưng lại rất tốt cho mẹ bầu. Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, vitamin C, Cu, Fe, và Beta-carotene. Beta-carotene là một dạng chất chống oxy hóa có thể chuyển đổi thành vitamin A khi đi vào cơ thể, còn được gọi là tiền chất của viatmin A. Chất này đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển mắt, xương và da của thai nhi. Ăn khoai lang còn giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

Trứng

Hàm lượng protein rất nhiều trong trứng đảm bảo cung cấp dinh dưỡng quan trọng trong quá trình mang thai. Ngoài ra, trong trứng còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như axit folic, sắt và choline. Choline ở trong lòng đỏ trứng tốt cho phát triển não bộ của thai nhi cũng như giúp giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh khuyết tật dây thần kinh ở trẻ, như chứng nứt đốt sống…

Tham khảo: bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy

Thịt nạc

Một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu khác không thể bỏ qua là thịt nạc. Trong thịt nạc hàm chứa một lượng dồi dào các chất đạm, sắt và viatmin B. Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần nhu cầu về lượng đạm nhiều hơn bình thường. Cung cấp đủ lượng đạm cần thiết rất tốt cho các cơ của bà bầu, đồng thời cũng hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Mẹ muốn thai nhi phát triển tốt, phòng ngừa tình trạng sinh non thì không thể không bổ sung sắt trong thai kỳ. Và thịt nạc sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung lượng sắt cần thiết đó. Ngoài ra, trong thịt nạc cũng chứa rất nhiều vitamin B6, rất tốt cho sự phát triển mô và não bộ của thai nhi và giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén ở bà bầu.

Yến sào

Muốn cả mẹ và bé đều khỏe mạnh thì tốt hơn bạn nên bổ sung yến sào món ăn bổ dưỡng Với thành phần nhiều axit amin, protein và khoáng chất, bù đắp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể do mẹ nghén, mệt mỏi không thể ăn uống đầy đủ. Bên cạnh đó, còn có thể giúp vượt qua các triệu chứng ốm nghén, bởi trong tổ yến có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ khỏe mạnh, ngủ ngon, ăn ngon hơn.

Hãy liên hệ ngay với thuongdinhyen.com để được tư vấn về các sản phẩm bổ dưỡng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe nhé.